Se vores udvalg

over 40 forskellige dumbbells

hån
Dumbbells fra 4 virksomher

Apuls, Abilliaca online, Getbig og Fitnesssupply

håndvægte
Se også vores dumbbells stativ

Klik her for at se stativerne.

4 forskellige typer dumbbells

Hex, justerbare, studio og normale dumbbells

De 5 Håndvægte

Håndvægte findes i mange forskellige typer. Hver type har sine fordele og ulemper. Afhængigt af dine mål og fitnessniveau kan en type være bedre for dig end en anden.

De 5 typer er

  • Normale dumbbells
  • justerbar håndvægte
  • Hex dumbbells
  • Dumbbells med vægteskiver
  • Studio dumbbells
håndvægte

Normale dumbbells

De normale håndvægte har en fast vægt, der ikke kan justeres med skiver eller ekstra vægtplader. De varierer i vægt fra 1 kg ca. 70 kg

Et normal dumbbell har to lige store vægte med et håndtag i midten. Vægten varierer dog.
Cirkulære vægte er almindelige, fordi formen fordeler vægten jævnt. De har dog en tendens til at rulle væk, når de placeres på gulvet. 

Ulempen ved de normale håndvægte er, at medmindre du kun har brug for en eller to forskellige håndvægte, f.eks. Et sæt på 20 og et 30 kg,  så tager de meget plads. Nogle producenter designer deres vægte, så de kan stables, men et håndvægtsstang er normalt den nemmeste måde at opbevare dem på.

håndvægte

Justerbare håndvægte

Justerbare vægte sparer plads og giver dig en hurtigere træning. Disse vægte har en urskive i begge ender af håndvægten, der giver dig mulighed for at justere vægten i trin.

Med et enkelt sæt håndvægte kan du få mange vægte. Disse modeller er meget nemmere at gemme, og med det rigtige system kan de være hurtige at justere. Vægtområder varierer fra 5 kg til 40 kg i et enkelt håndvægt. Imidlertid kan andre sæt kun have mellem 2,5 til 15 kg.

Justerbare håndvægte sparer plads og giver adgang til en bred vifte af vægte med et enkelt sæt håndvægte. De kan dog være dyre, og nogle gange er justeringsmekanismerne vanskelige og vanskelige at bruge. Nogle justerbare håndvægtdesign begrænser også dit bevægelsesområde.

håndvægte

Hex dumbbells

Hex dumbbell er en seksformet håndvægt. Den største fordel ved et hex-dumbbell er, at de ikke ruller. Hvis dit gulv endda er lidt ujævnt (så mange gulve er), kan rulning være et stort problem. Rulning kan også være en fare, især når tunge dumbbells ruller over dine fødder.

Det faktum, at hex-dumbbells ikke ruller, er vigtigt, hvis du vil udføre bestemte gulvøvelser, såsom håndvægt armbøjning. Du kan ikke udføre disse øvelser med runde håndvægte.

Disse dumbbells er også typisk billigere end de normale dumbbells

En ulempe ved hex dumbbells erat håndtaget kan være ret lille og derfor svært at holde, mens du træner

håndvægte

Dumbbells med vægtskiver

Dumbbells med vægtskiver er en lille vægtstang. De består af en stang med clips til at holde vægten. Vægtpladerne tilføjes og fjernes baseret på hvor meget vægt du vil løfte. De fleste sæt leveres med flere vægtplader med forskellige vægte.

Disse håndvægte tilbyder mange forskellige vægtindstillinger og er nemmere at opbevare end faste håndvægte. De tilbyder også et bredt vægtområde, da du altid kan købe tungere plader. De er dog ikke så bekvemme at opbevare som justerbare håndvægte, og processen med at skifte vægtplader tilføjer tid til din træning. 

justerbare håndvægte

Studio dumbbells

Studio-håndvægte er faste håndvægte, i lave vægte som to, fem, otte og ti kg. De bruges ofte af begyndere eller for at tilføje modstand mod aerobe øvelser i studieindstillinger.

Studio-håndvægte kan komme som et enkelt sæt eller to eller tre sæt gemt i et træstativ. Disse vægte er typisk dækket af neopren eller vinyl for at gøre dem lettere at holde i svedige hænder og mindre sandsynligt at beskadige gulvet. Deres beskyttende belægning gør det også lettere at rengøre dem efter hver brug.

håndvægte
Dumbbells

Hvad skal du vide før du køber et dumbbell

Flere faktorer går ind i at finde de bedste håndvægte. Dine mål, dit fitnessniveau og din tilgængelige træningsplads påvirker, hvilket sæt der fungerer bedst for dig.

Fitness mål

Opbygning af muskelmasse stiller andre krav til et sæt håndvægte end muskeltonering. Hvis dit mål er at opbygge muskelmasse, har du brug for håndvægte i højere vægte. Men hvis dit mål er at tone musklerne i stedet for at at få opbygget muskler, så har du brug for vægte med lav til mellemklasse. I dette tilfælde vil du stadig udfordre musklerne, men at træne med store vægte, er muligvis ikke en del af din træningsplan.

Normale håndvægte eller studio håndvægte fungerer muligvis bedre, hvis toning er dit ultimative mål. Hvis dit mål er at opbygge muskler, så vil justerbar håndvægte eller dumbbells med vægtskiver, nok være det bedste.

Ved at definere dine mål får du en bedre idé om, hvad du har brug for fra dine håndvægte.

Håndvægtens form

Som vi allerede ved, så de normale håndvægte en tendens til at rulle. Hex dumbbells er en favorit, fordi de fordeler jævnt vægt, men forbliver stationære, når de placeres på jorden. Ottekantede vægte er ikke så almindelige, men nogle justerbare håndvægte har denne form. Dog er oktagoner ikke så stabile som sekskanter, og disse vægte er mere tilbøjelige til ujævn vægtfordeling.

Håndvægtens materiale

Støbejern er håndvægt klassikeren. Det er tungt og holdbart, men man har brug for en beskyttende maling, belægning eller krom for at forhindre rust. Beskyttende belægninger kan være lavet af neopren eller vinyl.

Studio-håndvægte er normalt pakket i vinyl eller neopren på grund af deres brug under fitnessundervisning. Belægningen hjælper svedige hænder med at opretholde et tæt greb, samtidig med at det gør det lettere at tørre håndvægterne mellem brug. Vinyl eller neopren beskytter gulvet, hvis håndvægten falder ned, samtidig med at jernet i håndvægten beskyttes mod indrykning.

Vægt interval

Håndvægte kan findes i vægte så høje som 70 kg pr. Håndvægt. Hvis du vil de større vægte til hjemmet, skal du overveje en justerbar model. De kan gå op til 50 kilo pr. håndvægt, men tager langt mindre plads end et sæt faste vægte. Hvis du vil gå over 35 kg pr. Håndvægt, skal du overveje en håndvægtplade for deres robusthed og holdbarhed.

Greb

Et struktureret greb hjælper dig med at holde håndvægten sikkert gennem en række øvelser. Grebet hjælper også med at bevare dit greb, når hænderne bliver svedige. For nogle mennesker kan et struktureret greb dog være ru på huden. Nogle producenter sælger dækselhåndtag, der opretholder greb, men graver ikke ind i huden. Andre mennesker anvender tape for at forhindre, at strukturen rives i huden, eller de bærer vægtløftningshandsker.

Gummi-, neopren- eller vinylgreb er blidere på hænderne, men det er måske ikke nok til at opretholde grebet ved højere vægte.

Plads derhjemme

Plads er til en premium i dit hjemme gym. Nogle mennesker har luksusen af ​​et træningsrum eller endda et hjørne af garagen, mens andre er begrænset til at opbevare håndvægte under sengen.

Hvis plads ikke er et problem, tilbyder faste vægte den bedste holdbarhed, vægtfordeling og brugervenlighed. Justerbare vægte og håndvægtplader er gode muligheder, hvis du har begrænset plads. Begge disse muligheder giver flere vægte inden for et enkelt håndvægtdesign.