Dumbbells er et af de mest alsidige udstyr i ethvert fitnesscenter. De kan bruges til at målrette næsten alle muskelgrupper, og de er perfekte til øvelser, der kræver frie vægte. I dette blogindlæg vil vi fokusere på de bedste ben øvelser, som du kan lave med et par håndvægte. Tilføj disse ben øvelser til din…
Spørgsmålet som mange spørge om. Hvilken form for curl er bedst at indsætte i sit træningsrutine, hammer curls eller bicep curls? I indlægget her vil vi blandt andet vise, hvordan man udfører begge øvelser, hvilke muskler disse 2 curls træner, hvorfor man måske burde overveje at have begge curls i sin træningsrutine og meget mere….
Vi vil alle gerne have større biceps. De ser gode ud i en hvid t-shirt, og hjælper med at komplimentere en veldefineret overkrop. Ja, nogle mennesker vil sige, at det er dumt at dyrke dine biceps isoleret. Vi forstår, men nogle dage længes vi bare efter pumpen. Og ved du hvad? Det er der ingen…
Hvis du leder efter de bedste skulder øvelser med håndvægte derhjemme, har du heldet med dig. Disse skulder øvelser kan være lige så effektiv som enhver træning, så længe du laver øvelserne korrekt og forbliver konsekvent. Skulle skuldermuskler være nye for dit træningsregiment, vil du opdage, at disse muskler udvikler sig ret hurtigt i forhold…
Triceps er to af de største muskler i dine overarme, der næsten altid overses eller erstattes med bicep øvelser, der ikke rigtig virker på dine triceps. Alle dine fitness venner vil nok fortælle dig, at den nemmeste måde at få dine arme til at se større ud, er ved at arbejde på disse triceps øvelser…
Man skulle tro at bænkpres er lige til, men desværre findes der mange forskellige variationer af bænkpres og hver variation rammer en anden del af dit bryst og tricep. I alt findes der 4 forskellige variationer af bænkpres. Der findes: Flat barbell bænkpres Incline barbell bænkpres Flat dumbbell bænkpres Incline dumbbell bænkpres Udover disse 4…
At få en ny og bedre krop behøver ikke at være kompliceret. Uanset om du sigter mod hurtigt fat loss, større muskler eller hjerte-kar-kondition, så vil et par håndvægte sætte kryds i boksen – forudsat at du bruger dem korrekt. Ja, curls får måske pigerne, men hvis du øger dine håndvægts fingerfærdighed med et par…